現在我人在桃園的阿姨家作客,用她的電腦在寫部落格文,剛才登入blogger的時候,可能因為太久沒登入,也可能因為連續打錯兩次密碼,結果第三次登入的時候,google還在我的手機發自動的驗證碼,所以我才開機來查看驗證碼,才順利進入管理畫面!
今年已經連續從三月份每天跳"鄭多燕"的減肥操到現在,每次約30分鐘,外加堂娜瑜珈30分鐘(在youtube上查關鍵字的"堂娜瑜珈yoga"會出現三筆同名的資料,其中第三段是在關於裡貼上
"14.魚式--15.蜘蛛式"的內容才是有連續示範動作,總共是16式,可是我覺的第15式最難,我的腿盤不起來,所以那一招我沒辦法做標準動作,其他動做作我可以勉強做,看到網友的留言都是一個月就少兩公斤以上,可是我從三月份到現在五月份底,還是一公斤都沒少,仍然在六十大關,可能已經進入高原期了嗎?要不然怎麼都減不下來??我也有上網看一些減肥的節目,當然都偏重在醫學方面有根據的,例如:
日本的研究,人一天可以放鬆自己在飲食控制的時間在下午的兩點到三點,就是俗稱的下午茶時間,是唯一的吃不胖的時間,真是黃金時段啊!!
還有一些建議的卡路里攝取量:早餐200~300卡,午餐600卡,晚餐200卡
卡路里的比較麻煩就是晚餐了,真的很容易就超過了,
還有,血糖不要隨便忽高忽低,最好選低GI的食物,我還因此買了一本專門介紹低GI的食物參考寶典,裡面介紹低血糖的食物清單,和各餐的搭配食物參考.
也在facebook裡面看到有人貼女生專有的減肥法,說月經過後的一週是女生身體消耗熱量最快的時期,因為新陳代謝加快!
還有好多節目,但是忘的差不多了..........
明天教會剛好有選舉牧師的活動,因為長老會的會規法律是規定牧師的得票是要過會眾的一半以上,所以明天會員都該要出席投票活動,加上我們小組成員的一對夫妻的女兒安息主懷,所以明天我還要在中壢投票後用完愛餐,坐長老的車子到台北的教會去參加安息禮拜,我們小組成員幾乎都參加,還分兩部車子北上.大家祈禱明天天氣像今天這樣放晴,一切順利.
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